Správné využití Nordic Walking holí. To, co dělá chůzi chůzí Nordic Walking, je využití holí k odrazu. Ano, z holí se odrážíme a tím zvyšujeme efektivitu chůze díky aktivnímu zapojení paží do chůze. K odrazu dochází za tělem z natažené paže, to je velmi důležité. Nordic walking umožňuje přirozené zapojení téměř všech svalových partií, které se za běžných okolností příliš nečiní. Do hry se dostanou svaly paží, ramen i horní části zad. Chůze s holemi je přitom daleko pohodlnější, než kdybyste za stejným účelem zvedali činky. Zvolte hole s optimální délkou. Nordic walking – klasická vycházka s holemi Nordic walking je rychlejší varianta chůze , která vyžaduje jednoduchou techniku a zapojuje do pohybu až 90 % svalstva. Zpravidla se jedná o krátkou či delší vycházku v nenáročném terénu, kdy se turisté pohybují převážně po rovinách , případně zdolávají menší kopce 2. Acra 05-LTH130 (od 320 Kč) Recenze Acra 05-LTH130 Pokud s holemi na nordic walking nemáte žádnou zkušenost a nepatříte ani přímo mezi „vrcholové“ turisty, pak nejspíš nebudete chtít ze začátku do tohoto vybavení investovat vysoké částky. V takovém případě pro vás mohou být hole Acra 05-LTH130 ideální volbou. Jak správně chodit. Technika chůze s holemi je v podstatě jednoduchá. Tělo držte zpříma, ale ne křečovitě, ramena jsou mírně před tělem a při pohybu následují pohyb paží, mírně tedy rotují kolem osy těla. Důležitý je krok a při něm došlap na patu. Krok je při Nordic Walkingové chůzi delší a mělo by při něm Hole pro nordic running jsou speciální. U holí pro nordic walking je základním omezením nedostatečná délka, většinou maximálně do 130 cm. To by u jedinců s tělesnou výškou nad 165 cm znamenalo „šmrdlání“ holemi proklatě nízko. Správnou techniku běhu umožňují jedině speciální hole pro nordic runnning, vyrobené Naučíme se tak chodit správně a nezafixujeme si zlozvyky, jichž bychom se později těžce zbavovali. Zábavné jsou třeba skupinové pochody s průvodcem, kde poznáme novou partu lidí a užijeme si nové zážitky. Introvertnější povahy si samozřejmě mohou domluvit individuální lekce. Jak na nordic walking poradí třeba toto Chůze s holemi může pomoci i při hubnutí. Podle obezitologa Martina Matoulka z II. interní kliniky LF UK v Praze tento způsob chůze zvyšuje spotřebu kalorií zhruba o dvacet až pětadvacet procent. "Při běžné chůzi se spálí zhruba 800 až 1000 kilojoulů za hodinu, při nordic walking pak až 1300 kilojoulů,“ říká. "V Začínáme s Nordic Walkingem. 28. 5. 2014. Chůze s holemi je nám v naších zeměpisných šířkách a délkách blízká a poměrně snadno ji zvládáme. Pravdou ovšem je, že žádný začátek není úplně snadný. Určitě se vyplatí začít pod vedením vyškoleného instruktora hned od začátku a osvojit si tak správnou techniku. p4RVzg.

jak chodit s holemi nordic walking